Poate durerea în gât fi prevenită?

Evident, cauza durerii în gât este cel mai des o infecție – viruși (în majoritatea cazurilor), bacterii și ciuperci. Prin urmare, răspunsul evident este  de a evita contaminarea. Cu toate acestea, în lumea modernă, unde orice persoană face parte din societate, este imposibil să eviți contactele.

Cum să vă protejați?

Regulile sunt simple:

• spălați-vă mâinile de fiecare dată după ce ați vizitat un loc public; chiar dacă coborâți în hol doar să vă ridicați poșta sau să scoateți gunoiul, spălați-vă mâinile când vă întoarceți acasă
• încercați să nu vă atingeți fața, în special ochii, gura și nasul, deoarece virușii și bacteriile care intră în mucoase încep să se înmulțească
• nu împărțiți cu nimeni mâncare, tacâmuri, sticlă de apă, șervețele sau prosoape
• nu pune telefonul pe diferite suprafețe în locuri publice, de exemplu într-un restaurant – lăsați-l în buzunar sau poșetă, nu-l puneți pe chiuvetă când vizitați toaleta publică
• nu puneți telefonul pe aparatul de fitness atunci când vizitați sala de sport,

prosopul cel mai bine de purtat la gât dacă îl luați la sală de sport

• evitați să dați mâna și să vă îmbrățișați, dacă colegul sau prietenul dvs. prezintă simptome de răceală

Cum să vă îmbunătățiți sistemul imunitar în timpul infecțiilor sezoniere?

Știm cu toții că infecțiile virale respiratorii acute sunt mult mai frecvente toamna și iarna decât vara. Durerea în gât este unul dintre simptomele IRVA. Cu cât sistemul nostru imunitar este mai puternic, cu atât organismul nostru este mai puțin receptiv la viruși.

• Încercați să mențineți regimul de somn cât se poate mai constant  – un somn bun oferă organismului dvs. posibilitatea de a se reface.
• Alimentele trebuie să fie bogate în vitamine și microelemente pentru a nu epuiza rezervele organismului; consumați mai multe legume proaspete, fructe, nuci; atunci când alegeți între carbohidrații „rapizi” (dulciuri, produse pe bază de făină) și „lenți” (cereale) alegeți „lenți”.
• Beați suficient lichid, de preferință – apă simplă sau ceai, deoarece sucurile conțin prea mult zahăr.
• Nu fumați.
• Nu beați prea mult alcool sau cafea.
• Faceți exerciții fizice în mod regulat – nu aveți nevoie de un abonament la sală: 15-20 de minute de exerciții acasă sau o plimbare rapidă de 30 de minute vă vor ajuta să vă mențineți corpul în formă.

Și când vorbim de durerea în gât, mai sunt câteva sfaturi simple:

• nu vă suprarăciți – nu ieșiți fără o haină sau o jachetă, ar trebui să vă îmbrăcați adecvat sezonului
• purtați pantofi corespunzători vremii de afară
• nu strigați și nu vorbiți tare și mult pe vreme rece – ar putea fi stresant pentru corzile vocale
• dacă afară este geros, încercați să respirați prin nas
• mențineți suficientă umiditate în cameră